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Não há dúvida de que habitamos um mundo digital e o uso saudável da tecnologia tornou-se essencial. E embora a tecnologia tenha melhorado muito a nossa qualidade de vida, com inovações em saúde, planejamento urbano ou transporte, por exemplo, ela também pode nos afetar se não a fizermos de maneira adequada.

Hoje em Qualidade de Vida, refletimos sobre como nos vinculamos com o mundo virtual e o que ter em consideração para nos vincular de maneira saudável.

 

Seja consciente de seus hábitos

Em quantas ocasiões você ficou navegando nas redes sociais sem prestar muita atenção? Estas plataformas fazem com que passemos horas sem um objetivo concreto. A maioria dos smartphones realizam medições diárias sobre o consumo que fazemos em cada uma, comece a avaliar o tempo que você dedica e proponha-se diminuir as estatísticas, utilizando apenas o necessário.

 

Defina os momentos de uso

Estamos acostumados com um multitasking pouco produtivo. Assistimos uma série enquanto comemos, checamos as redes sociais enquanto trabalhamos, vemos um vídeo enquanto esperamos uma consulta. Para usar de maneira saudável, comece a fazer uma coisa de cada vez e você vai ver como sua concentração vai aumentar para as demais tarefas diárias.

 

Aprenda a se desconectar

Aproveite as opções como Não Perturbe ou Focus Mode para evitar distrações enquanto você trabalha. Você vai ver como não vai perder nada importante. Reserve um tempo para passear, aproveitar o ar livre, ler um livro ou qualquer opção que signifique se afastar do computador por um tempo. Além disso, parar de usar os equipamentos eletrônicos uma hora antes de dormir vai proporcionar um bom descanso para você.

 

Desative as notificações 

Nosso celular e seus aplicativos estão configurados para nos incentivar a fazer um uso periódico dos mesmos, por isso recebemos mensagens constantemente com alertas que não servem para nada. Nas Configurações de seu telefone, desative as notificações de todos os apps que você puder e deixe só o WhatsApp, Gmail ou os que você realmente necessita receber. Em poucos dias você vai notar como muda sua relação com seu smartphone. 

 

Claro que o mundo virtual nos dá mais opções de trabalho, novos panoramas para as relações sociais e um mundo de possibilidades de aprendizagem, mas para isso ser possível, tenha em consideração estas dicas e realize um consumo saudável. Assim você vai poder otimizar as oportunidades e minimizar os riscos.

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